每個人都是疫情防控“第一責任人”，管好個人“小我”，助力防控“大局”。

主講：

上海交通大學公共衛生學院院長、教授 王慧

華東師範大學生命科學學院研究員 葉海峰

如果身邊出現彩神快三秘籍病例，我該怎麽辦？

首先，不要恐慌，保持良好心汇彩网登录网址態。保證作息規律，適當鍛煉，提高機體免疫力。

其次，盡量做到足不出宿舍。出宿舍要戴好口罩，保持社彩神viapp交距離，不要串宿舍。錯峰使用廁所、浴室、水大发一分钟快3全天计划房等公共空間，使用前後，應主動對相關區域進行消殺。

第三，減少物體表面接觸，做好物表消毒。在公共區域彩神三盡量不要觸摸物品，不要揉眼网信彩票平台睛、摳鼻孔、摸嘴巴，回到宿舍後及時用“肥皂/洗手液＋流動水”按“七步洗手彩神3下载法”清潔雙手，還要記得消殺鞋底，避免物品交換。

第四，宿舍要經常哪个彩票软件最好通風。保持開窗和空氣流動，可以最大限度地降低新彩神iv争霸冠病毒氣溶膠傳播的彩神ix是个什么经营模式風險，所以宿舍每日上午、下午應各至少開窗通風1次，每次30分鐘以上。

第五，每天定時測量體溫，做好健彩神8合法吗康監測。一旦有呼吸道癥狀，應及時進行抗原測試，如有異常，及早上報。

外出測彩神vii软件核酸，回宿舍後如何消殺？

先用“肥皂/洗手液＋流水”清潔雙手；然後將外套輕輕脫下，懸掛於通風處晾曬；脫下的鞋子放在門口彩神x平台有提现不了的吗?，用75%酒精噴彩神8正规吗灑鞋面和鞋底；對於手機、鑰匙、眼鏡等亚投福彩快三隨身物品，用75%酒精擦拭消毒；完成消殺後，將口罩摘下快三大小单双预测软件免费，再次洗手，並洗臉、漱口，做好個人衛生。宿舍環境應該如何消殺彩票中奖秘籍100%中？

●地面：每日做彩神vii破解器好清潔工作，必要時可用含氯消毒液進行噴灑、擦拭或拖拭消毒，消毒10-30分鐘後再用清彩神vll合法吗水擦凈、拖凈。

●門把手、水龍頭、各種按鈕、桌椅、床梯、電腦鍵盤及鼠標：要經常消彩神ix可靠吗殺，用75%酒精擦拭。

●洗手池、馬桶：建議用完馬桶後，先蓋上馬桶蓋再沖水安卓播放神器。每日2次用含氯消毒液擦网信彩票购彩平台拭或噴灑進行消毒。

生活垃圾如何處理？

宿舍生活垃圾要彩神快3平台及時清理。對於一般生活垃圾，可正常分類丟棄和處理。如果懷疑受到汙染，生活垃圾紮口封袋前，可對其2019香港开奖全部资料 小说進行噴灑消毒，扔完垃圾後要做好手部衛生。同時建議對垃圾桶要定期消殺，可使用消毒液噴灑，亦可使用浸有消毒液的抹布擦拭，每次作彩神网上面是真是假?用時間應不少於10分鐘。

大學生抗疫誌願者如何保護好自己？

大學生5分快3骗局抗疫誌願者可結合誌願服務的工作場所和內容，對可能面臨的健康風險提前有正確的認識，在經專業培訓並具備了相應級別的衛生防護能力後，再從事力所能及的誌願服務工作。

工作過程中應聽從指揮，做好個人防護，嚴格遵老版彩神v8循各類防護用品的穿戴和脫除流程亚投彩票代理和規範，註重各項消毒工作，妥善處理醫療垃圾，做到有序可循，循序應對，心中有底，遇事不慌。

結束誌願服務工作回到宿舍後，應及時換洗和晾曬衣物，註意開彩神vll是正规网站吗?窗通風，做好日常個彩神vlll下载靠谱吗人健康監測，重視營養搭配和食鸿运彩票平台是真的吗品衛生，調節心理壓力。空間條件允許的宿舍裏

做哪些運動提高自身免疫力？

運動與機體免融彩平台网正规合法吗疫功能密切相關，規律適當的運動可以增強人體免疫能力，增強對融彩8感染性疾病的抵抗力。一般認為，中等強度的有氧運動對提高人的免疫功能的作用最大，每天30分鐘中等強度的有氧運動彩神ii是比較合適的。

所謂有氧運動就是指較長時間 (最好10分鐘以上) 全大发云平台无法提现身肌肉參與的、心跳加快 (心率在最高心率的60-79%之間)，一個人的最高心率可以簡單用“220－年齡”來推測。運動中感覺心跳加快，微微出汗，練完後人感覺彩神vi是正规的合法网站吗舒服，睡得好，第网赌的导师是内部人吗二天精神足，是比較好的狀態。

建議室內運動的导师为什么发计划倍投方式：健身操、仰臥起坐、平板撐、深蹲、原地半高擡腿、瑜伽、打太極等。在訓練結束後，應做好充分的放松和彩神iv整理活動，保持飲水彩神ll靠谱吗充足，以消除訓練過程中的身體疲勞，促進機體恢復。

如何保持高質量睡眠，讓精神加倍？

充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，睡眠時人體的2019年香港开奖结果开奖直播免疫系統能夠得到某種程度上的修復和提升，體內具有免疫功能的細胞及其所產生的免疫活性物香港开奖结果2019+开奖时间質增加，產生抗體的能力也在同時增加。反之睡眠剝奪會在各方面削弱人體的免疫系統，長時間的睡眠不足或者睡眠質量差，或者可抑制免疫反應，導致人體免疫力的降大发云是正规的吗低。因此，保持每天7到8小時的健康睡眠，減少或避免熬夜彩神怎么下载不了了，對於預防病毒侵襲，戰勝疫情至關重要。

如何調整自己的心態和情緒？

情緒與免疫之間通過神經—內分泌—免疫調節網絡關亚洲彩票代理注册聯，人體的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。

壓力和過度焦慮會“打擊”我們的免彩票计划群赚钱违法吗疫系統，影響血液中白細胞彩票计划群赚钱套路视频?和抗體的數量，以及免疫細胞的功能，使機體免疫力低下。相反，積極樂觀的情緒可以增強人的免疫力，降低機體炎癥反應，增加機體在疫情期間對抗病毒感染的抵抗力。因此疫情彩神争8手机下载安装期間調試好心態，時刻保持彩神8vlllapp愉快心情和樂觀積極的生活態度都是十分重要的。

每日通過電話或微信與家人和朋友聊聊天，交流重庆时时彩安卓APP一下近況。在上網課的同時，建議同學們養成良好閱讀習慣官方版快3下载和其他有益彩神快三app的社交方式，培養自己正面樂觀的心態和情緒，樹立正確積極的人生觀。